فهرست

قسمتی از محتوا

کمردردهای ناشی از کار

ساختار کمر

عملکرد اصلی کمر

بیماری‌های اسکلتی عضلانی

عوامل خطر شغلی کمردرد

علت‌های معمول کمردرد

کنترل کمردرد

درمان کمردرد

وضعيت مناسب حمل اشياء

نحوه صحيح بلند كردن بار

ورزش‌های کمر

یک کمر سالم، قوی، انعطاف‌پذیر و بدون درد است. عملکرد اصلی کمر محافظت از اندام فوقانی، نگهداری از طناب نخاعی، کمک به انعطاف‌پذیری و محلی برای اتصال عضلات و «لیگامان»هاست.
ستون فقرات کمری (قوس کمر) از 5 مهره تشکیل‌شده است که به همراه دیسک‌ها، ریشه‌های اعصاب، عضلات و «لیگامان»ها می‌باشد. مهره‌ها و دیسک‌های مابین آن‌ها بیشترین فشار را تحمل کرده و بزرگ‌ترین اعضای فقرات کمر هستند. یک ستون فقرات سالم دارای راستای صحیح به همراه سه قوس طبیعی و وضعیت اندامی موزون می‌باشد که ‌توسط عضــلات پشت، شــــکم، باسن و پا محافظت می‌شود.

7 درصد کل بیماری‌ها را در جامعه، 14 درصد مراجعين پزشکان، 19 درصد موارد بستری در بيمارستان را به خود اختصاص می‌دهند در کشور ما اختلالات اسکلتی عضلانی شایع‌ترین بيماری و آسیب ناشی از کار محسوب می‌شود. اختلالات اسکلتی عضلانی شامل: آسیب‌های گردن، شانه، آرنج، مچ دست و دست مچ پا و پا، لگن و آسیب‌های ستون فقرات

صدمات کمر بر روی هزاران نفر تأثير داشته و می‌تواند مراقبت‌های پزشکی را الزامی کند. يکسری از عوامل مستعد کننده آسیب‌های شغلی است. کمردردهای ناشی از کار هرساله، 5 ميليون روز کاری تلف‌شده ايجاد می‌کند و هزینه‌ای نزديک به 1200 ميليون پوند برای کارفرمایان دارد. بلند کردن اشياء سنگين می‌تواند سبب آسيب به کمر شود، به‌ویژه وقتی اين کار به‌طور تکراری و به مدت‌زمان طولانی صورت پذيرد.

عوامل خطر شغلی کمردرد:

1. کار جسمانی سنگین
2. وضعیت کاری ایستا و بدون تحرک
3. خم شدن و چرخیدن مکرر
4. بلند کردن کشیدن و هل دادن اجسام
5. کار تکراری
6. ارتعاش
7. عوامل روحی روانی - روانی اجتماعی