فهرست

قسمتی از محتوا

مکمل های غذایی و دوپینگ

مکمل قدرتی

مکمل استقامتی

کراتین

مکمل های موثر بر سوخت و ساز انرژی

مکمل های موثر بر ترکیب بدن

مکمل های موثر بر حفظ سلامت عمومی ورزشکار

منابع مکمل های غذایی

چربی سوز

چیتوزان

کافئین

پروتئین و اسیدهای آمینه

مکمل ها و عملکرد های ورزشی

پرورش عضله وتوده کم چرب

میزان مصرف کراتین

تعریف دوپینگ

پارادوپینگ

انواع دوپینگ

استروئیدهای آنابولیک

آثار جانبی مصرف استروئیدهای آنابولیک

هورمون رشد

خطرات مصرف هورمون رشد

انسولین

مکمل های غذایی و دوپینگ: بخش اعظم مکمل هایی که در دسترس قرار دارند انواع تجاری بوده و به شکل پودر، قرص، کپسول یا حتی شربت ارائه می شوند . در واقع مکمل ها به وضعی شبیه به داروها عرضه می شوند.

در اکثر موارد ، بسته بندیهای و قوطی هایی که مکمل ها در آنها عرضه می شوند، حاوی مجموعه ای ازچند مکمل هستند.

بسیاری از مکمل هایی که تحت عنوان چربی سوز (fat burner) به فروش می رسند ، مجموعه ای از ال کارنیتین ، چیتوزان و کافئین را دربردارند.

نکته مهم این است که با کمی دقت بر برچسب بعضی از این قوطی های متوجه طبع متضاد مواد سازنده آنها شد.

اگرچه بیشتر مکمل های موجود در بازار فاقد آثار ادعا شده هستند ، با این حال ، بسیاری از ورزشکاران در گزینش مکمل مورد نیاز خود راه به خطا می روند و به جز عوارض جانبی ، دچار افت عملکرد هم می شوند.

محتوی بسیاری از این نوع محصولات مخلوطی از موادی است که گاهی خواص متضاد دارند. برای گریز از این نوع خطا باید حتما مطالب برچسب ، بویژه در بخشی از آن که به مواد سازنده مکمل اشاره می کند ، مطالعه کرد.

معمولا به این بخش " supplement facts" یا حقایق مکمل گفته می شود. (هر چند گاهی پیش می آید مطلبی مغایر با حقیقت هم در در آن بیان شود ).

طبق تعریف IOC ، دوپینگ عبارت است از تجویز یا استعمال هر نوع ماده خارجی و یا هرگونه ماده فیزیولوژیک خود بدن با مقادیر غیر طبیعی یا راههای غیر معمول توسط ورزشکار مسابقه دهنده با هدف انحصاری افزایش کاذب و تواناییهای خود در مسابقه.